kzb快直播 nba下载
下面，何锻咱们就来看看在卧推凳上腹肌练习动作，炼腹这套练习计划包含3个练习动作，部肌每个动作30秒，肉试kzb快直播 nba下载动作间歇息30秒，动作循环3组练习。何锻55NBA直播吧
练习动作1
坐在卧推凳的炼腹一端，双手放在身后，部肌坚持平衡，肉试双腿脱离地上，动作然后弯曲你的何锻双腿，屈膝屈髋拉向胸部的炼腹方向。一起，部肌55nba直播吧向上推起你的肉试上半身，使你的动作身体呈V形，然后放低你的双腿，将上身向后仰。
练习动作2
坐在卧推凳的一端，双手放在身体后边坚持平衡，抬起双腿并腿抬起，然后放在身体的一边，放低腿，然后抬起腿，放在身体的另一边。
练习动作3
坐在卧推凳的一侧，双手放在身体后边以坚持平衡，向后歪斜上身，伸直双腿至与地上平行的高度，然后双脚替换上下踢腿。
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 征求你的意见！这份“城市蓝图”将决定未来梅州中心区的模样→
- 立秋后吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜！
- 这个“神奇”养生法，能给身体带来5个好处！
- 早起吃它安心养神提升免疫力,好吃还方便做
- 經濟評論家臨終前給兒子的一封信：學會理財，只需做到這三個關鍵｜天下雜誌
- 久坐办公室的你喝什么茶好？
- 男性养生需因体质进补
- 身体这4个状态最“养人”，真正懂养生的人都知道~
- 境外旅游险保额有讲究
- 秋季养生应该注意什么
- 足部保养六大要诀 活到九十九
- 立秋后吃葡萄的，都看看
- 颁布实施10周年， 一图读懂《中华人民共和国国家安全法》
- 为什么男生都喜欢绿茶？
- 最好的养生，是沾花惹草
- 最好的养生，是沾花惹草
- “中国好邻居”：全家齐上阵 为被封控的邻居每家送上一包菜
- 男人养生要注重生活小细节
- 立秋后吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜！
- 千万别熬夜，命只有1条！
- 搜索
-